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    多喝水好,但喝太多也不行,因为会……
时间:2017-07-01 01:00:00 来源:网上114 作者:DingXiangYiSheng 投搞 收藏 举报

一位名人曾经曰过的:


人都要喝水,早上要喝水,中午要喝水,晚上要喝水。

渴了当然要喝水,不渴还是可以喝水。

老人要喝水,小孩也要喝水。

男人要喝水,女人也要喝水。


图片来源:《还珠格格》


不论女人还是男人,其实身体有一半以上都是水做的。


我们常说「多喝水」,那问题就来了:喝多少水算喝多了?


水喝太多了,会怎样?

最常见的问题其实只是……


图片来源:iFuun



会不方便



特别是,人在紧张焦虑和不安的时候,本能地就容易喝下更多的水,然后就需要一趟趟反反复复上厕所。


而尿太多带来的不便,可能会让人更加紧张焦虑和不安。


除此之外呢,其实健康人的肾都有强大的适应能力,并不会因为多喝了些水就「炸裂」「罢工」。


人体每小时差不多可以排出 0.8~1 升的液体,保守估计的话,就算把俩暖壶的水(差不多 5~6 升)都在一天里喝掉,肾也能承受。


像泌尿系结石、高尿酸血症、痛风、糖尿病患者,通常都会建议他们「多多喝水」。


特别是感冒发烧的病人,常会被问候「多喝热水」,没有口渴的时候也是要适当多喝水。


这些时候担心水喝多了会出问题,都是不需要的。


喝水很难冲淡消化液,也很难打乱体内的电解质平衡。临床上真正出现「水中毒」的情况,多半都不单单是因为喝水太多,而是同时有其它疾病问题或者接受了某些不恰当的治疗操作。


所以「喝多少水算喝多了」的答案是:


如果你能感觉到「已经喝饱了」,就一定是身体「已经不渴了」,那就早该停下来别再喝了。


除了某些肾脏疾病、心力衰竭等病的患者,需要遵医嘱限制饮水外,喝水这事儿,对于绝大部分健康人来说,真的很简单:



想喝就喝



别总不喝水就行。


丁当曾经给大家讲过,一个人在极端情况下最多可以 382 天不吃饭还活得好好的,但人不能几天不喝水。


如果一点儿水都不喝……

问题会很多。也许可能大概,会烂掉吧……


图片来源:见水印


首先,皮肤。


没错,从一个人的皮肤就能感觉出他身体里的含水量了:一个明显脱水的人,皮肤会失去光泽和弹性。


图片来源:Giphy


然后,尿。


体内水量减少,尿液就会变得更浓,由于胆红素代谢产物浓度升高,尿色自然会变得越来越黄。


尿里需要排出的物质会被浓缩再浓缩,有时候甚至可以在泌尿系统形成结石,比如草酸钙和尿酸结石。


图片来源:Giphy


然后,内脏器官。


慢慢地,细胞内的水会流到细胞外去补充血液中的水分.


等到血液也没有能力把红细胞运到全身各器官了,从缺水变成缺血,会引起一系列功能异常,甚至出现危及生命的休克。


最后,大脑。


如果本来脑子里该进的水都流到了细胞外,脑功能不能进行,就会出现头痛、意识模糊、昏迷……甚至死亡。


图片来源:Giphy


如果一直滴水未进,人大概可以勉强维持活 3 天,极端条件下也很少有能超过 5 天的。


我们的下丘脑会感受到缺水,然后分泌抗利尿激素来限制体内水的排出,同时马上去喝水,「渴了当然要喝水。」


「不渴也可以喝水。」按照膳食指南推荐,每天需要喝 1500~1700 毫升的水,差不多是 7~8 个 200 毫升纸杯的量。


但这不是说一定要「每天八杯水」。


图片来源:AsapSCIENCE


没喝到这么多水,也完全不需要感到担心。


咱们每个人的体重、饮食、活动量都大有不同,只要按照自己的感觉来就好了。



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