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    长在哪儿的肥肉,最不影响健康?
时间:2017-07-01 00:48:00 来源:网上114 作者:DingXiangYiSheng 投搞 收藏 举报


王姐最近又胖了,特别是肚子。昨天王姐去坐公交车,回来的时候还有人给她让座,场面一度十分尴尬。


王姐回来之后就问了:丁当你说,为什么我的肉全都长在肚子上?为什么隔壁的小王就胖屁股?有没有哪里长肥肉,既不影响美观又不影响健康的?


有啊,长在别人身上呗。


丁当,卒。


说真的,都知道胖可能不健康,但肥肉到底长在哪儿对健康的影响最小?(除了别人身上)


我们这就来好好说一说。


脂肪,都长在哪儿?

一般脂肪的分布可以归为三大类:浅层皮下脂肪组织、深层皮下脂肪组织和内脏脂肪组织,这三者的性质有很大差异。


先从影响最大的说起。


对心血管疾病和代谢紊乱负面影响最大的脂肪是内脏脂肪。内脏脂肪不仅指内脏四周的脂肪,也包括血管中的脂肪,主要分布在腹部。


而血脂一般包含胆固醇、三酸甘油酯与类脂,它们都是维持人体正常生理活动必不可少的物质,但当人体摄入过量油脂食物或存在脂类代谢功能紊乱时,血脂含量就会升高,进而提高多种疾病风险。


同样的,完全消灭内脏脂肪和深皮脂肪也不是好事,它们都是人体必不可少的成分。


一般情况下,浅皮脂肪是最容易产生的,并且堆积在下身,比如臀部和腿,简称周围性肥胖。而深皮脂肪主要堆积在上半身,就是头部以下腰部以上,简称中心肥胖。


这两者的区别一眼就能看出来,前者就是梨型身材,后者就是苹果身材。


那么问题又来了:


梨形和苹果型身材

哪个更健康

图片来源:网络


在统计学上,欧洲人偏向梨型身材,而亚洲人偏向苹果身材。换个说法就是,欧洲人更容易堆积浅皮脂肪,亚洲人更容易堆积深皮脂肪和内脏脂肪。


因为后两者脂肪对健康的影响最大,所以可以说梨型身材比苹果型身材更加健康。


看到这里,有人肯定要说了:我觉得身边的中国人有很多都是梨型,反而欧美人很多肚子都特别大,感觉应该是苹果型啊。这是为什么呢?


你可以理解为,不论苹果型还是梨型身材,都是对微胖人士的归类。梨形和苹果型只是描述微胖时脂肪优先堆积的地方,而身材从不胖到胖,会有一个量变到质变的过程。


你看到的那些很像苹果型的外国人,其实都已经因为过胖,让身体进入到了不管是梨型、苹果型、还是香蕉型等身材,都共有的一个殊途同归的终极形态:球型。

就像这样

图片来源:Sina.com


所以说,身材的梨型和苹果型也只是相对的,肥胖始终是健康的高危因素。


那么问题又又来了:


为什么我会

先胖这些地方

天下瘦子都是相似的,胖人各有各的胖。有些人的脂肪,就喜欢囤积在腰部,有些人就喜欢贴在大腿上,而有些人,哪里都没什么脂肪。


一个令人心酸的事实是:这可能都是命。


图片来源: Soogif.com


有研究指出,年龄和性别是影响脂肪堆积的关键因素。腹内脂肪随年龄增长而增长;而皮下脂肪随肥胖增长而增长,与年龄无关。男性的内脏脂肪含量要高于女性。


另一个令人心酸的事实是:这很难改变。


脂肪堆积部位与基因调控密不可分,和环境关系不大,除非特殊药物干预。简单点说,胖是整体胖,瘦也是整体瘦,先胖先瘦哪儿基本是固定的。


丁当也讲过很多次了,局部减脂是不存在的,因此想要违反长胖的进程,让不容易增加脂肪的部位多长一些脂肪,除非靠人工注射,也是不太可能的。


接着,问题又双叒来了:


怎么知道自己

是什么类型的身材

最简单的方法就是用肉眼看,或者皮尺量,感觉哪儿胖就是哪儿脂肪多了。


比如脸腿肚腰胸,如果变成了月佥、月退、月土、月要、月匈,是不是一眼就能看出来?


再或者就是做一下算数,测量然后计算自己腰围除以臀围的比值,简称腰臀比。


  • 当腰臀比大于 0.8 时是苹果型身材,小于 0.6 时是梨型身材。

  • 腰臀比,男性小于 0.9,女性小于 0.8,是比较健康的的范围。


当然,更加准确的方法是用核磁共振或者 X 光,不过这类方法成本高昂,一般人也不会去用。


再再或者,这里有一张图描述了不同体脂对应的身材,你们感受一下。


图片来源:作者提供


综上所述:梨型身材比苹果型身材更健康,但相比于瘦都不怎么健康。


不过这可是让你们瘦到营养不良啊!不要过瘦!不要过瘦!不要过瘦!敲黑板!


如果是真的已经有了球型身材的初级形态,那么就要开始努力减脂,控制腰臀比了,争取让自己做一只小一点的梨子或者小一点的苹果。


不过,如果已经胖成个球,就别操心什么身型更健康了,还是关心苹果和梨子哪个更甜吧。



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